En esta receta, te ofrecemos una manera fácil y práctica de preparar granola. Siguiendo esta receta, podrás preparar un desayuno delicioso y profesional en casa para tus seres queridos.
Esta receta de granola se prepara en la estufa y está lista en menos de 20 minutos. Solo necesitas 5 ingredientes y una receta sencilla para preparar una granola deliciosa en un abrir y cerrar de ojos.
horario de preparación del desayuno de granola
| Tiempo de preparación | 5 letras |
| tiempo de cocción | 10 letras |
| Tiempo extra | 5 letras |
| Tiempo total | 20 letras |
| Número de raciones | 6 año |
| Cantidad de sidra |
Ingredientes para preparar un desayuno con granola
- 2 cucharadas y media Aceite de coco
- 1 taza y media de avena
- 3 cucharada de miel
- 1/8 de cucharadita de sal
- 1/3 taza de nueces picadas
- 3 cucharadas de coco rallado (opcional)
Cómo preparar un desayuno con granola
Mide los ingredientes y tenlos listos para añadirlos. Forra una bandeja de horno con papel vegetal.
Derrite el aceite de coco en una sartén antiadherente de 12 cm a fuego medio.
Agrega la avena y cocina, revolviendo constantemente, hasta que la avena esté ligeramente crujiente (solo un poco más oscura en color), aproximadamente de 4 a 6 minutos.
Reduzca el fuego a medio-bajo. Añada la miel y la sal. Remueva inmediatamente.
Cocinar, removiendo constantemente, hasta que esté ligeramente dorado, aproximadamente 1 minuto.
Agrega las nueces y el coco y cocina la mezcla hasta que esté casi dorada, aproximadamente 1 minuto más.
Vierta inmediatamente la mezcla y extiéndala sobre papel de hornear engrasado, presionando con una espátula para formar un grumo.
Si quieres que se endurezca más rápido, mételo en el frigorífico o congelador durante unos 5 minutos para que se enfríe y quede crujiente. Guárdalo en un recipiente hermético a temperatura ambiente o en el frigorífico para que dure más tiempo.
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Valor nutricional de la granola del desayuno
En cada porción:
- 222 calorías
- 14 gramos de grasa
- 8 gramos de grasa saturada
- 2 gramos de grasa insaturada
- 51 mg de sodio
- 124 mg de potasio
- 24 gramos de carbohidratos
- 3 gramo de fibra
- 9 gramo de azúcar
- 4 gramos de proteína
- 3 UI de vitamina A
- 1 mg de vitamina C
- 16 mg de calcio
- 1 mg de hierro
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